ダイエット法と筋肉トレ

ダイエット法には、食事を減らす方法、ダイエットサプリメントと使った方法、などいろいろ多くの方法があります。
その中のひとつに筋肉トレーニングによる方法も有効です。

筋肉をつければ、それだけ基礎代謝が上がりダイエット効果が期待できますが、さらによい点はリバウンドしにくい体になるということです。
また、同時にシェイプアップもできますので、筋肉トレーニングは２重に嬉しいダイエット法です。
ただし、筋肉はすぐにつくものではなく、効果が実感できるまでに１か月単位の時間がかかりますので、あせらず、じっくり続ける必要があります。
なかでも、遅筋を鍛えると、酸素を取り込み体脂肪を燃焼させる能力や、ブドウ糖の分解力も高まるため、さらに太りにくい体質が期待できます。
遅筋を鍛えるには、有酸素運動を行うのが有効とされています。。
有酸素運動には、エアロビクスダンス、ジョギング、サイクリング、水泳などがあります。
筋肉トレーニングによるダイエット法でも、有酸素運動は、消費するカロリーが多いと言われています。筋肉トレーニングによるダイエットは、シェイプアップや健康維持など得られる効果も多くあります。筋肉が太くなり量が増えると、基礎代謝が上がるため、ダイエット効果が発揮されます。

ダイエット法と筋肉トレーニング