ここ数年、美白という言葉もすっかり定着しているように、女性にとって「美肌」は永遠のテーマですね。 しかし、「美肌」に対する間違った意識からか、肌の表面ばかりをきれいにしようと化粧品ばかりに頼った間違ったケアをしている人が多くいます。 間違ったスキンケアは肌の潤いを逃がし、乾燥肌や様々なトラブルの原因になります。また、ターンオーバーが乱れ美白の妨げにもなります。
例えば、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどが「美肌」に効果的です。それ以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌をつくるたんぱく質も効果的です。 しかし、この栄養素をまんべんなく毎日摂ることは、無理がありますし気持ちの負担にもなります。1週間単位でバランスよく摂取することをおすすめします。 体内の水分は、年齢を重ねるとどんどん減少しますので、老化防止のためにも意識して水分補給をすることもとても大切です。1日1.5～2リットルの水を飲むようにしましょう。
「美肌」には心や体もリフレッシュすることも大切です。普段、気づかないうちに疲れやストレスをため過ぎないようにしましょう。 「美肌」は健康な体があってこそなれるものです。まずは健康な体を維持して、正しいスキンケアを心がけましょう。体が健康でなければ肌の再生も乱れトラブルの原因にもなります。 正しいスキンケア、効果的な食事、生活習慣、健康などを考え、体の中から改善して、「美肌」を手に入れたいですね。
